Maattabellen voor zwangerschapsballen hanteren ruime en soms tegenstrijdige marges. De ene fabrikant raadt vanaf 1,50 m een diameter van 65 cm aan, terwijl een gids van verloskundigen voor iedereen kleiner dan 1,63 m een bal van 55 cm adviseert. Bij 1,57 m ligt het antwoord niet voor de hand. De juiste keuze hangt af van factoren waar je met alleen een tabel niet uitkomt.
Beenlengte en oppompen: wat maattabellen niet meten
De maattabellen met lichaamslengte en diameter die merken publiceren, zijn gebaseerd op gemiddelde lichaamsverhoudingen. Twee vrouwen van 1,57 m kunnen benen hebben die meerdere centimeters in lengte verschillen. Dat beïnvloedt de daadwerkelijke zithoogte op de bal.
Ook de mate waarin de bal is opgepompt, speelt een vergelijkbare rol. Een bal van 65 cm die helemaal is opgepompt, biedt een hogere zit dan een identieke, iets zachter opgepompte bal. Het gewicht van de gebruiker drukt het pvc bovendien in: hoe zwaarder de belasting, hoe verder de bal inzakt. Deze twee factoren samen verklaren waarom hetzelfde model wel of niet geschikt kan zijn, afhankelijk van hoe het is klaargemaakt.
De vraag naar de juiste maat bevallingsbal voor iemand van 1,57 m beantwoord je dus niet zozeer met een tabel, maar met een praktijktest: ga op de bal zitten met je voeten plat op de grond.
De 90-gradentest: de enige betrouwbare manier om een bevallingsbal te controleren
Het criterium dat zorgverleners hanteren, draait om één houding. Als je op de opgepompte bal zit met je voeten plat op de grond, moeten je heupen op gelijke hoogte met je knieën zitten of er iets boven. De hoek tussen je bovenbeen en scheenbeen is dan ongeveer 90 graden.
Als je knieën hoger komen dan je heupen, is de bal te laag: je bekken kantelt naar achteren en de houding verliest haar nut. Als je voeten de grond niet raken zonder op je tenen te staan, is de bal te hoog en komt je stabiliteit in het gedrang.
Zo voer je de test thuis uit
- Pomp de bal op op een vlakke, antislip ondergrond en houd de pomp bij de hand om de druk aan te passen.
- Ga midden op de bal zitten, met je voeten op heupbreedte, je rug recht en zonder steun tegen een muur.
- Controleer of je voeten volledig op de grond staan en je bovenbenen horizontaal lopen of licht naar je knieën aflopen.
- Vraag iemand om van opzij te controleren of de hoek tussen je bovenbeen en scheenbeen ongeveer 90 graden is, of gebruik een spiegel.
Je kunt deze test het beste aan het einde van het tweede trimester doen, wanneer het gewicht van je buik invloed begint te hebben op je zithouding. De gids van Trideer raadt aan om tijdens de test iemand in de buurt te houden voor het geval je je evenwicht verliest.
Een bal van 55 of 65 cm bij 1,57 m: twee concrete scenario’s
De meeste artikelen adviseren een vrouw van 1,57 m standaard een bal van 65 cm. Afhankelijk van de fabrikant is deze diameter geschikt voor mensen van ongeveer 1,55 tot 1,75 m. Daardoor is dit de meest gangbare maat in winkels en kraamafdelingen.
In twee specifieke gevallen is een bal van 55 cm het overwegen waard. Ten eerste als je benen in verhouding tot je bovenlichaam kort zijn. Dat komt vaak voor, maar wordt zelden gemeten. Ten tweede als je de voorkeur geeft aan een stevige, goed opgepompte bal die niet onder je gewicht inzakt en daardoor een hoge zit biedt.
Een iets zachter opgepompte bal van 65 cm kan dezelfde zithoogte bieden als een goed opgepompte bal van 55 cm. Die speelruimte verklaart waarom de bal van 65 cm voor deze lichaamslengte de meest veelzijdige keuze blijft: je kunt de hoogte aanpassen door de luchtdruk te veranderen, terwijl je bij een bal van 55 cm die maximaal is opgepompt niet hoger kunt zitten.
Wat de diameter tijdens de bevalling verandert
Tijdens de weeën verandert je houding op de bal. Je bekken kantelen, draaien en licht veren vraagt om een bal waarop je voeten stevig op de grond blijven staan. Bij een te grote bal moet je je benen verder spreiden om je evenwicht te bewaren, wat je binnenkant van de dijen kan vermoeien.
Met een bal in de juiste maat kun je verschillende houdingen aannemen: rechtop zitten, voorover leunen met je armen op het bed of zelfs op je knieën tegen de bal aan zitten. Als je voeten stevig op de grond staan, kan je bekken vrij bewegen.
Ronde bal of pindabal: welke vorm past bij welk gebruik op de verloskamer?
De klassieke ronde bal wordt het meest gebruikt om actief te bewegen: wiegen, cirkels maken met het bekken en rechtop zitten. Je moet zelf je evenwicht kunnen bewaren, waardoor deze bal lichamelijk meer van je vraagt.
Een pindabal (peanut ball) heeft andere eigenschappen. Door de langwerpige vorm rolt hij niet opzij, waardoor je hem ook liggend of half liggend kunt gebruiken, zelfs met een ruggenprik. Je plaatst de pindabal tussen je benen om je bekken open te houden, zonder dat je daarvoor je spieren actief hoeft aan te spannen.
Voor een vrouw van 1,57 m hangt de keuze van de vorm af van haar geboorteplan. Een ronde bal van 55 of 65 cm is geschikt voor de voorbereiding thuis en het begin van de actieve bevalling. De pindabal wordt vooral op de verloskamer gebruikt, vaak verstrekt door de kraamafdeling. De maat bepaal je op een andere manier: op basis van hoe ver je je benen uit elkaar wilt houden, niet op basis van je lichaamslengte.
Waar je vóór aankoop op moet letten: materiaal, draagvermogen en anti-burst
Naast de diameter zijn er drie technische eigenschappen die aandacht verdienen voordat je een zwangerschapsbal bestelt:
- Anti-burstsysteem: bij een lek loopt de bal langzaam leeg in plaats van te knappen. Bij gebruik aan het einde van de zwangerschap is dit een absolute vereiste.
- Maximaal draagvermogen: controleer of de door de fabrikant opgegeven limiet ruim boven je verwachte gewicht aan het einde van de zwangerschap ligt, zodat de bal ook dynamische bewegingen aankan, zoals veren en je gewicht verplaatsen.
- Geribbeld of glad oppervlak: een licht geribbeld oppervlak biedt meer grip als je zweet, wat tijdens de bevalling vaak voorkomt.
Het materiaal is meestal soepel pvc. Sommige merken bieden ftalaatvrije ballen aan. Dat is een aandachtspunt als je de bal gedurende langere tijd tijdens je zwangerschap gebruikt.
De juiste bal voor iemand van 1,57 m is niet per se de bal die de tabel aanwijst, maar de bal waarop haar voeten de grond raken en haar bekken vrij kan bewegen. Een paar minuten testen met de bal op een vlakke ondergrond geeft een duidelijker antwoord dan welke maattabel dan ook.
